春は「動かない」が特徴
春はデトックスの季節。
有名なところではタラの芽やウド、ふきのとうなど、
春の山菜は苦みが強く、
それらの中にデトックス作用を促す成分が入っています。
ところで、デトックス作用の話の前に、
まずは冬から春にかけては代謝が落ちるということを
知っておく必要があります。
大寒を超えたあたりから徐々に春めいた日が増え、
特に2月後半にはぽかぽかと暖かい日も多くなります。
けれど、一日の寒暖差は激しく、
朝晩は冷え込んで冷たい風が身に染みたりしますよね。
また、本格的に春になる直前には、
毎年必ず寒の戻りがあって一気に気温が下がり、
とても冷たい日が数日続いたりします。
こんな気候の変化に体がついていかないと、
全身の巡りが滞りがちになります。
アーユルヴェーダで考えると、
春に向けてカパの時期になるのですが、
これは動かないことが特徴。
どっしりとした安定感を与えますが、
一方で代謝が上がらず老廃物をため込んで、
むくみなども引き起こすというわけです。
さらに、夏に比べて全体の水分の摂取量も減るので、
なかなか巡りを促進することができません。
春野菜には春だからこその作用がある
そこで、春野菜を食べて
巡りと代謝を促すのがオススメです。
春の山菜には、以下のような成分が入っています。
タラの芽、ふきのとう、ウド
植物性アルカノイドが含まれ、
腎臓のろ過機能を上げる。
春キャベツ
硫黄化合物イソチオシアネートやビタミンUが含まれ、
肝臓の解毒機能を強める。
ふきのとう
ケンフェノールやフキノール酸が含まれ、
肝機能や消化機能を強化する。
春だからこそ出てくる植物には、
春を快適に過ごすための作用が
しっかり備わっているのです。
春は片づけの季節
じっくりと動かない質を持つ春は、
だからこそ動きを加えることでバランスを取りましょう。
オススメは、窓をしっかり開けて風を通して掃除、
片づけなどをすること。
部屋の中の滞りがちな気を動かして、
すっきりしましょう。
ここでは、ちょっと億劫な片づけや掃除が
楽しくなるヒントを紹介します。
一個所5分だけ
気持ちを奮い立たせて「いざやるぞ！」となると
ついつい集中して、
手を動かしている間にいろいろ目についてきて、
どんどん広範囲に。
しまいには大掃除に…。
掃除は億劫なわりに、
始めるとなると
大がかりになったりすることもありますよね。
でもそうなると、疲れ切って、
次はしばらくいいか…なんてなりがちに。
直後は気持ちいいですが、
次回が見えないのが難点です。
オススメは、5分程度、
一個所だけ掃除するというスタイル。
これをこまめに行うのです。
毎日できるなら毎日、
週3回とか週2回などでもいいでしょう。
いつもの掃除にこの5分を加えていくことで、
一年中どこかを掃除していることになり、
心のすっきりも続きます。
窓開けは必ず
通気は、滞るさまざまなものを流すきっかけです。
私達は目に見えているものに影響されるので、
ごっちゃりしているところをいつも目にしていれば、
それだけで心もごっちゃりしていきます。
また、動きがない状態を放置すると、
体のうごきも鈍くなっていくものです。
そうならないためには、少なくとも目に入るところは、
いつもすっきりさせておきましょう。
そして目に見えないところも
スッキリさせる方法が通気です。
窓を開けて、気を通す。
朝夕と2回できたらベターです。
窓が一個所なら、
窓を真ん中に集めて
両サイドに気の入口と出口を作りましょう。
部屋の気が通ると、
自分の中の気も一緒に通りやすくなっていきます。
都度磨きをする
面倒になりやすい掃除と言えば、
水回りやトイレでしょう。
でも、家の中のきれいさは実は
水回りやトイレが一番チェックポイントです。
このあたりがきれいなら、
気持ちもスッキリするし、来客があっても慌てません。
でも、掃除などが先送りになりやすいのも確かです。
これらはその都度行うのがオススメです。
掃除するのが習慣になれば面倒にもなりませんね。
コツは、すぐに手に取れるように
掃除道具を身近に置いておくことです。
断捨離する
ため込むと言えば、
秋から冬の間にいろいろなものを
買い込んでいたりしませんか？
冬はなるべく外に出たくないという気持ちが
無意識に働くので、
買いだめしているものも多いのです。
一度、それらを見直しましょう。
ほとんど使わない衣類やセット買いの食料が
クローゼットや食料庫などの
スペースにどーんと鎮座していませんか？
本当に必要なのか、
必要ならどんな風に使うのかなどを考えて
取捨選択していきましょう。
スペースができるとそこに気が流れ、
新しい情報やものが入ってきます。
心にもスペースができて、余裕が生まれていきますよ。
スペースがないままでは、
今と何も変わらないままです。
いかがでしたか？
掃除や片づけはちょこちょこと
今からでもすぐに始められますね。
春はうきうきとして何かをしたくなる季節でもあります。
その風にのって掃除や片づけ習慣を
始めてみるものいいですね。
