THE ONE YOGA POSE A DAY By emmi

Vol.08
割座のポーズ
脚の疲れを和らげ、むくみ解消。

正座を崩して座るリラックスポーズです。
つま先、足首、膝、太ももの前と脚全体のストレッチになり、むくみを解消することができます。
また、胃腸の機能低下による消化不良にも効果的。
ただし膝や足首に故障がある人は動きを中止しましょう。

床に正座をします。
一度ひざの前に両手をつき、かかとを左右に開いてお尻を床につけます。
ひざや腰、かかとが痛い人は、ブランケットやクッションなどで高さを作り、お尻を高く上げましょう。
背すじを伸ばして、ゆっくり3〜5呼吸。

emmi yoga ambassador

乾 ふみな

2011年に大病を患ったことをきっかけに、自身のライフスタイルを見直す為ハワイ島へヨガ留学を決意。
ヨガをすることで生まれる心身の変化を実感し、2013年から指導をスタート。様々なジャンルのヨガから得た知識を使い、多角面からアプローチする指導を行う。自らの実体験をもとに、“ヨガのある生活”の豊かさを提唱している。
資格 : 全米ヨガアライアンス RYT200 / タイ古式マッサージ リフレクソロジー / IYCアシュタンガヨガ指導者養成コース修了

fumiinaa_yoga

PROFILE

ARCHIVE

  • Vol.08 割座のポーズ

  • Vol.07 三角のポーズ

  • Vol.06 簡単な椅子のポーズ

  • Vol.05 壁に脚を伸ばすポーズ

  • Vol.04 ヴルクシャーサナ(木のポーズ)

  • Vol.03 ゴムカーサナ(牛の顔のポーズ)

  • Vol.02 ウシュトゥラアーサナ(ラクダのポーズ)

  • Vol.01 シャラバーサナ(バッタのポーズ)