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立ち膝の姿勢から上体を後ろに倒して、胸を大きく開くポーズ。 猫背や反り腰の改善のほか、血行が促進されることで 冷え性やむくみも解消されます。 お風呂上がりなど、カラダが温まった状態で行いましょう。
マットの上で膝立ちになります。 膝の間隔を腰幅に開き、爪先を立てます。 上体を後ろに反りながら片手ずつ左右それぞれのかかとに添え、 胸を空に引き上げましょう。 --- 余裕がある人は頭を後ろにゆっくりと倒し、さらに後屈していきます。 息が苦しくならない程度に深い呼吸を3〜5回。 息を吸いながらゆっくりと起き上がり、元の位置へ戻ります。 両手を胸の前で合わせて、ひと休み。
Bra Top6,400yen+tax
Leggings8,300yen+tax
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emmi yoga ambassador
KANACO
Wellness Lifeをテーマとし、「必要な時に必要なものを必要と感じられる感性」を養うしなやかな身体づくりを提唱。 身体づくりの新しいコンセプトとして”wellness training"を考案し、2012年にotonomoriを立ち上げる。 対話を重視したパーソナルトレーニングを中心に、ワークショップの開催、ヨガインストラクターとして活動する他、みなとみらいで働く人々への朝活の場として、Bukatsudo yoga部を手がける。
kanaconomori
PROFILE
Vol.15 ねじった体側を伸ばすポーズ
Vol.14 弓のポーズ
Vol.13 薪のポーズ
Vol.12 片脚前屈のポーズ
Vol.11 杖のポーズ
Vol.10 トカゲのポーズ
Vol.09 三日月のポーズ
Vol.08 割座のポーズ
Vol.07 三角のポーズ
Vol.06 簡単な椅子のポーズ
Vol.05 壁に脚を伸ばすポーズ
Vol.04 ヴルクシャーサナ(木のポーズ)
Vol.03 ゴムカーサナ(牛の顔のポーズ)
Vol.02 ウシュトゥラアーサナ(ラクダのポーズ)
Vol.01 シャラバーサナ(バッタのポーズ)