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THE ONE YOGA POSE A DAY By emmi

Vol.01
シャラバーサナ(バッタのポーズ)
猫背を解消し、姿勢を美しく整える。

スマートフォンやパソコンを長時間見続けると、 胸が閉じ、猫背姿勢になります。
バッタのポーズは両手両足を反り、胸を大きく開く動作。
バックラインを美しく整えるだけでなく、 ヒップアップや美脚効果もあります。

床にうつ伏せになります。
両手を顔の横の床につき、脇をしめましょう。
息を吐き出し、吸いながら上体を起こしていきます。
腕で押し上げるのではなく、 背中を使って起き上がる意識を持つことが大切です。
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上半身をキープしたまま、 太ももが床から離れるところまで両脚をあげて3〜5呼吸。
余裕のある人は両腕を後ろに伸ばし、 肩甲骨を寄せてキープします。
息を吐きながら身体を降ろしてリラックス。
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一度四つん這いになり、 お尻を引いて両腕の間に頭を入れます。
チャイルドポーズで休憩しましょう。

emmi yoga ambassador

KANACO

Wellness Lifeをテーマとし、「必要な時に必要なものを必要と感じられる感性」を養うしなやかな身体づくりを提唱。
身体づくりの新しいコンセプトとして”wellness training"を考案し、2012年にotonomoriを立ち上げる。
対話を重視したパーソナルトレーニングを中心に、ワークショップの開催、ヨガインストラクターとして活動する他、みなとみらいで働く人々への朝活の場として、Bukatsudo yoga部を手がける。

kanaconomori

PROFILE

ARCHIVE

  • Vol.08 割座のポーズ

  • Vol.07 三角のポーズ

  • Vol.06 簡単な椅子のポーズ

  • Vol.05 壁に脚を伸ばすポーズ

  • Vol.04 ヴルクシャーサナ(木のポーズ)

  • Vol.03 ゴムカーサナ(牛の顔のポーズ)

  • Vol.02 ウシュトゥラアーサナ(ラクダのポーズ)

  • Vol.01 シャラバーサナ(バッタのポーズ)