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正座を崩して座るリラックスポーズです。 つま先、足首、膝、太ももの前と脚全体のストレッチになり、むくみを解消することができます。 また、胃腸の機能低下による消化不良にも効果的。 ただし膝や足首に故障がある人は動きを中止しましょう。
床に正座をします。 一度ひざの前に両手をつき、かかとを左右に開いてお尻を床につけます。 ひざや腰、かかとが痛い人は、ブランケットやクッションなどで高さを作り、お尻を高く上げましょう。 背すじを伸ばして、ゆっくり3〜5呼吸。
Bra top7,400yen+tax
Leggings8,300yen+tax
emmi yoga ambassador
乾 ふみな
2011年に大病を患ったことをきっかけに、自身のライフスタイルを見直す為ハワイ島へヨガ留学を決意。 ヨガをすることで生まれる心身の変化を実感し、2013年から指導をスタート。様々なジャンルのヨガから得た知識を使い、多角面からアプローチする指導を行う。自らの実体験をもとに、“ヨガのある生活”の豊かさを提唱している。 資格 : 全米ヨガアライアンス RYT200 / タイ古式マッサージ リフレクソロジー / IYCアシュタンガヨガ指導者養成コース修了
fumiinaa_yoga
PROFILE
Vol.15 ねじった体側を伸ばすポーズ
Vol.14 弓のポーズ
Vol.13 薪のポーズ
Vol.12 片脚前屈のポーズ
Vol.11 杖のポーズ
Vol.10 トカゲのポーズ
Vol.09 三日月のポーズ
Vol.08 割座のポーズ
Vol.07 三角のポーズ
Vol.06 簡単な椅子のポーズ
Vol.05 壁に脚を伸ばすポーズ
Vol.04 ヴルクシャーサナ(木のポーズ)
Vol.03 ゴムカーサナ(牛の顔のポーズ)
Vol.02 ウシュトゥラアーサナ(ラクダのポーズ)
Vol.01 シャラバーサナ(バッタのポーズ)