THE ONE YOGA POSE A DAY By emmi

Vol.06
簡単な椅子のポーズ
足首の柔軟性を高め、脚を引き締める。

後ろの椅子に腰掛けるように、両膝を曲げるポーズです。
歩き方の癖やハイヒール靴での歩行により硬くなりやすい足首の柔軟性を高め、
効率的に下半身の筋肉が鍛えられます。
姿勢をキープしながら両手を高く上げることで、
肩こりの軽減にもつながります。

足を腰幅に開いて立ちます。(慣れている方は両足を閉じてください。)
お尻を後ろに引きながらゆっくりと両膝を曲げ、頭からお尻を一直線に。
手のひらを内側に向け、両腕を天井方向に伸ばします。
このとき、膝が内側に入らないよう注意しましょう。
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肩まわりに痛みがなく、余裕のある人は頭の上で合掌。
目線は天井方向に送ります。
ゆっくりと手を解放して、元の位置に戻りましょう。

emmi yoga ambassador

乾 ふみな

2011年に大病を患ったことをきっかけに、自身のライフスタイルを見直す為ハワイ島へヨガ留学を決意。
ヨガをすることで生まれる心身の変化を実感し、2013年から指導をスタート。様々なジャンルのヨガから得た知識を使い、多角面からアプローチする指導を行う。自らの実体験をもとに、“ヨガのある生活”の豊かさを提唱している。
資格 : 全米ヨガアライアンス RYT200 / タイ古式マッサージ リフレクソロジー / IYCアシュタンガヨガ指導者養成コース修了

fumiinaa_yoga

PROFILE

ARCHIVE

  • Vol.07 三角のポーズ

  • Vol.06 簡単な椅子のポーズ

  • Vol.05 壁に脚を伸ばすポーズ

  • Vol.04 ヴルクシャーサナ(木のポーズ)

  • Vol.03 ゴムカーサナ(牛の顔のポーズ)

  • Vol.02 ウシュトゥラアーサナ(ラクダのポーズ)

  • Vol.01 シャラバーサナ(バッタのポーズ)