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後ろの椅子に腰掛けるように、両膝を曲げるポーズです。 歩き方の癖やハイヒール靴での歩行により硬くなりやすい足首の柔軟性を高め、 効率的に下半身の筋肉が鍛えられます。 姿勢をキープしながら両手を高く上げることで、 肩こりの軽減にもつながります。
足を腰幅に開いて立ちます。(慣れている方は両足を閉じてください。) お尻を後ろに引きながらゆっくりと両膝を曲げ、頭からお尻を一直線に。 手のひらを内側に向け、両腕を天井方向に伸ばします。 このとき、膝が内側に入らないよう注意しましょう。 --- 肩まわりに痛みがなく、余裕のある人は頭の上で合掌。 目線は天井方向に送ります。 ゆっくりと手を解放して、元の位置に戻りましょう。
Bra top5,500yen+tax
Leggings7,400yen+tax
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emmi yoga ambassador
乾 ふみな
2011年に大病を患ったことをきっかけに、自身のライフスタイルを見直す為ハワイ島へヨガ留学を決意。 ヨガをすることで生まれる心身の変化を実感し、2013年から指導をスタート。様々なジャンルのヨガから得た知識を使い、多角面からアプローチする指導を行う。自らの実体験をもとに、“ヨガのある生活”の豊かさを提唱している。 資格 : 全米ヨガアライアンス RYT200 / タイ古式マッサージ リフレクソロジー / IYCアシュタンガヨガ指導者養成コース修了
fumiinaa_yoga
PROFILE
Vol.15 ねじった体側を伸ばすポーズ
Vol.14 弓のポーズ
Vol.13 薪のポーズ
Vol.12 片脚前屈のポーズ
Vol.11 杖のポーズ
Vol.10 トカゲのポーズ
Vol.09 三日月のポーズ
Vol.08 割座のポーズ
Vol.07 三角のポーズ
Vol.06 簡単な椅子のポーズ
Vol.05 壁に脚を伸ばすポーズ
Vol.04 ヴルクシャーサナ(木のポーズ)
Vol.03 ゴムカーサナ(牛の顔のポーズ)
Vol.02 ウシュトゥラアーサナ(ラクダのポーズ)
Vol.01 シャラバーサナ(バッタのポーズ)